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抑郁症，是一种常见的激情健康进军，全球约有3.2亿东谈主受影响，其发病率还在快速增长中。在中国，抑郁症影响约5400万东谈主，一个东谈主一世中的患病率为6.8%。抑郁症与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的加多联系，圆寂率也较高。迄今，并不明晰抑郁症的病因。

饮食被以为是珍重和处分抑郁症的一个潜在路线，其中，地中海饮食（MD）因其对激情和大脑健康的潜在益处，尤其受到暖热。地中海饮食强调食品的各类性和均衡，以蔬菜、生果、鱼类、全谷物和橄榄油为主，适量食用鱼类、乳成品，并斥逐红肉和加工肉类。

凭据《好意思国新闻与天下报谈》公布的2025年度最好饮食榜单，在举座最好饮食中，排名榜首的仍然是「地中海饮食」，畅达8年蝉联了最好饮食称呼。

近日，复旦大学巨匠卫生学院的询查东谈主员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Adherence to the Mediterranean Diet and Risk of Depression：A Cohort Study in Chinese Community Residents "的询查论文。

这项询查分析了超5万名中国东谈主，革职地中海饮食神态，有助于镌汰中国东谈主群抑郁症发病率，与低笃信性比较，高笃信性者抑郁症发病率镌汰了17%。

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图：参考文件

在这项大鸿沟前瞻性部队询查中，询查东谈主员分析了上海郊区成东谈主部队和生物库（SSACB）中52232名参与者，年事在20-74岁之间，女性占61%，通过饮食信息筹画出地中海饮食评分，凭据评分将笃信性分为3组：低（0-3）、中（4-5）、高（6-9），并会诊了抑郁症，分析了地中海饮食与抑郁症风险之间的关联。

在平均6.3年的随访本领，共记载了1220例抑郁症病例。

恶果发现，较高的地中海饮食评分与较低的抑郁症发病风险关连。

具体来说，与与低笃信性比较，中、高笃信性者，患抑郁症的风险分歧镌汰了13%和17%，地中海饮食评分每加多1分，抑郁症风险镌汰5%。

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图：参考文件

进一步按年事分析发现，在老年东谈主群中（65岁及以上），地中海饮食的保护作用更为显贵，地中海饮食评分每加多1分，抑郁症风险镌汰9%。

询查指出，这项询查是迄今为止在中国进行的最大鸿沟的社区基础部队询查，接洽了地中海饮食与抑郁症发病风险之间的关系，恶果相沿地中海饮食对中国东谈主群激情健康带来的益处。

关于其中潜在的机制，著作深刻：

领先，地中海饮食富含生物活性化合物，包括类胡萝卜素、多酚、ω-3等，这些养分素具有抗氧化和抗炎作用，八成影响与抑郁症关连的生物学经由。

其次，地中海饮食不错肠谈菌群，可能通过肠谈菌群-肠-脑轴，对激情健康产生积极影响。

第三，地中海饮食不错改善高密度脂卵白（HDL）和甘油三酯的代谢，这种代谢改善与将来抑郁症的风险镌汰联系。

综上，在这项大鸿沟询查标明，在中国东谈主群中，坚抓地中海饮食的东谈主患抑郁症的风险较低，这一发现为将来的饮食烦嚣门径提供了依据，标明地中海饮食是珍重抑郁症的一个潜在路线。

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